Autore: CristinaRosa

(Case study reale di leadership e comunicazione organizzativa)

In molte organizzazioni il problema viene descritto – e liquidato – sempre allo stesso modo:
“Le persone non comunicano”, “non si assumono responsabilità”, “scaricano tutto su chi è più disponibile”.
Quasi mai, però, ci si ferma a guardare il contesto in cui queste dinamiche prendono forma.
Il caso che racconto qui nasce proprio da lì.
Monica (nome di fantasia) lavora in un’organizzazione complessa, con oltre cento dipendenti.
È una figura di riferimento: competente, presente, affidabile.
Nel tempo, però, questa affidabilità si è trasformata in uno spiacevole effetto collaterale: tutto finisce per passare da lei.
Richieste dell’ultimo minuto, informazioni incomplete, decisioni da prendere in fretta.
Persone che entrano nel suo ufficio come fiumi in piena, portando urgenza, confusione, emotività.
Nessuna cattiva intenzione né incapacità manifesta. Eppure il sistema era diventato faticoso da reggere.

Il problema vero

Analizzando insieme alcuni casi pratici, è emerso uno schema ricorrente:

• richieste avanzate senza i dati necessari
• comunicazioni vaghe, spesso solo verbali
• feedback non dati o rimandati
• regole mai esplicitate
• confini affidati al “buon senso” invece che a criteri condivisi.

Il risultato?
Un contesto poco educato alla chiarezza comunicativa.
Quando il contesto non è chiaro, le persone fanno quello che possono: chiedono, interrompono, insistono, scaricano.
Non perché non siano responsabili, ma perché il sistema lo consente.
Questo è un punto chiave, confermato da numerosi studi sull’organizzazione del lavoro: le persone non si comportano solo in base alle loro caratteristiche individuali, ma in funzione del campo relazionale e strutturale in cui operano.

Un falso mito da smontare

Di fronte a situazioni come questa, spesso si pensa che la soluzione sia:

• imparare la frase giusta
• diventare più duri
• “farsi rispettare di più”

In realtà, come mostrano le ricerche sulla leadership quotidiana (tra cui quelle di Henry Mintzberg), l’efficacia non nasce dall’autorità formale né dal tono deciso, ma dalla capacità di dare forma al contesto.
Il punto di svolta, per Monica, non è stato cambiare modo di parlare.
È stato cambiare il modo in cui stava nel ruolo: da punto di scarico a riferimento organizzativo.

Da reattività a progettazione

Il lavoro è partito da due domande semplici, ma radicali:

• Cosa voglio ottenere?
• Cosa deve cambiare?

Domande che spostano l’attenzione da “come rispondo adesso” a “che tipo di sistema sto alimentando”.
Questo passaggio è coerente con ciò che la ricerca chiama sensemaking: la capacità di leggere le situazioni non come eventi isolati, ma come parte di una trama più ampia di significati, abitudini e regole non dette.
Quando una persona inizia a fare questo passaggio, smette di essere solo un punto di scarico e diventa un riferimento organizzativo.

Gli strumenti (necessari, ma non sufficienti)

A questo punto sono entrati in gioco anche alcuni strumenti pratici.
Tra questi:

• una modalità più strutturata per dare feedback
• la creazione di check list operative, per evitare richieste vaghe e incomplete
• l’istituzione di fasce orarie dedicate alle domande dei collaboratori, ribattezzate Question Time (un po’ di ironia non guasta).

È importante chiarire che queste tecniche, da sole, non fanno la differenza.
Sono strumenti semplici, anche basici.
Funzionano solo quando sono sostenuti da una chiarezza interna solida.

Il cuore del lavoro: la self leadership

Il vero cambiamento è avvenuto lavorando sulla self leadership.
Non intesa come autocontrollo o rigidità, ma come:

• centratura
• sicurezza interna
• chiarezza di ruolo

Quella condizione per cui, davanti a qualsiasi situazione, sai cosa dire e come dirlo, senza giustificarti e senza assorbire l’emotività dell’altro.
Quella condizione di sicurezza psicologica che non nasce dall’assenza di conflitto ma dalla chiarezza dei confini e dei ruoli.
Quando chi tiene il sistema è centrato, anche gli altri iniziano ad orientarsi meglio.

Risultati silenziosi, ma reali

Non c’è stato un colpo di scena, nessuna rivoluzione improvvisa.
Ma sono comparsi segnali chiari:

• meno interruzioni inutili
• richieste più complete
• maggiore rispetto dei tempi
• meno carico emotivo assorbito

E soprattutto una sensazione nuova, per Monica: non dover reggere tutto da sola.

La lezione

Questo caso mostra qualcosa che nel lavoro organizzativo viene spesso sottovalutato: non sempre serve cambiare le persone, molto più spesso serve educare il contesto e rafforzare chi lo tiene insieme.
La leadership quotidiana non è fatta di grandi discorsi, ma di micro-decisioni ripetute: confini chiari, criteri espliciti, presenza interna.
Non si tratta di imparare le frasi “giuste”, ma di costruire una presenza che rende naturale dirle.

Se guidi un’azienda, uno studio professionale o un’organizzazione, puoi avere collaborazione, chiarezza e una squadra che porta risultati. Ma tutto inizia da come stai tu dentro il ruolo.

In questo periodo dell’anno viene voglia di leggerezza.
Un concetto che viene facilmente frainteso nel lavoro e nelle aziende.
Leggerezza non è superficialità. Non è evitare i problemi, rimandare le decisioni o abbassare l’asticella. Al contrario.
La vera leggerezza è togliere peso inutile. È liberarsi da ciò che appesantisce il clima, le relazioni, le giornate.
Nelle organizzazioni che incontro il peso raramente è fatto di mancanza di competenze. Più spesso è fatto di ruoli poco chiari, responsabilità che rimbalzano, comunicazioni ambigue, decisioni rimandate, tensioni mai affrontate davvero.
Tutto questo crea attrito. E l’attrito, nel tempo, diventa stanchezza.

La leggerezza è anche un vantaggio concreto

La ricerca organizzativa e neuroscientifica mostra da anni che climi di lavoro chiari e psicologicamente sicuri alleggeriscono il carico mentale e migliorano le performance.
In altre parole: la leggerezza non toglie rigore al lavoro, lo rende sostenibile.

Natale come momento di riallineamento

Il Natale può essere un buon momento per fermarsi e guardare dall’alto. Non per giudicare, ma per capire.
Cosa appesantisce oggi il tuo lavoro? Cosa appesantisce il clima nella tua azienda? Cosa potrebbe diventare più semplice, più chiaro, più leggero?
Spesso non servono rivoluzioni, ma piccoli passi mirati e condivisi.

Il mio augurio per Te

In questa pausa natalizia, ti auguro Giorni Leggeri.

Leggeri di saluti e sorrisi, di progressi e fiducia.
Leggeri di strette di mano sincere e incontri che nutrono.
Leggeri di cura e attenzione, di cieli sereni o pioggia pulita.
Leggeri di pace e salute, di aiuto e collaborazione.
Perché mai come ora c’è bisogno di leggerezza.

Cristina

[Ph: Balázs Benjamin su pexels.com]

Quando parliamo di decisioni aziendali, pensiamo subito a numeri, dati, logiche, tabelle. In altre parole, emisfero sinistro a pieno regime. E per fortuna, ci serve!
Ma c’è una parte della nostra mente che continua a lavorare in silenzio, guidando scelte che spesso arrivano “di colpo”, come lampi che illuminano la strada per un secondo. È una parte che in molte aziende viene ancora guardata con sospetto: l’intuito.
Eppure, se chiedi a un imprenditore o a un manager di successo quale sia stato il momento decisivo della carriera, quasi sempre ricorre una frase del tipo: “A un certo punto l’ho sentito.”
Non è magia. Non è improvvisazione. È un’altra forma di intelligenza, più veloce, più profonda e sorprendentemente più razionale di quanto immaginiamo.

Perché l’intuito esiste ed è più “scientifico” di quanto sembri

Il nostro cervello raccoglie un’enorme quantità di informazioni ogni giorno. Molte non arrivano alla consapevolezza, ma vengono immagazzinate sotto traccia.
Tutta questa materia prima viene elaborata dal nostro sistema mentale non conscio, che lavora in parallelo alla parte razionale. È da questo “secondo canale” che nasce l’intuito.

Quando l’intuito è affidabile e quando no

L’intuito non è sempre un faro. A volte si confonde con altro: paura, ansia, desiderio, pregiudizi.
Eccoti un criterio semplice:
– l’intuito autentico è lucido;
– la reazione emotiva è agitata e distorce;
– il vero intuito non ha bisogno di gridare.

Il vero problema è l’intuito sottoutilizzato

La cultura aziendale occidentale ha premiato per decenni la logica, l’analisi, la pianificazione. Ma lasciare sola la logica diventa un limite.
Abbiamo team che vivono “nella testa”, schiacciati dal pensiero lineare, scollegati da segnali relazionali e intuizioni.

Perché l’intuito serve, soprattutto oggi

Il business contemporaneo vive su due assi: velocità e complessità. E spesso non abbiamo dati completi, tempo sufficiente, condizioni ideali.
L’intuito diventa allora un superpotere:
– vede connessioni;
– aiuta a decidere rapidamente;
– decifra persone e situazioni;
– anticipa problemi.

Intuito significa anche innovazione

Gli innovatori non partono mai da un foglio Excel. Partono da un’immagine, una sensazione, un’idea che arriva prima dei dati.
Poi la logica arriva a verificare, costruire, rendere reale.

Come sviluppare un intuito infallibile

Agisci su tre leve:
1. crea vuoti, per esempio con pause e camminate;
2. coltiva sensibilità dedicandoti a espressione artistica, natura, respirazione;
3. annota intuizioni e idee: costruiscono puzzle.

Il rischio più grande è confondere intuito e paura

Come distinguerli?
– L’intuito non crea ansia. La paura sì.
– L’intuito è semplice. La paura è complessa.
– L’intuito è fermo. La paura è agitata.

Intuito e leadership

Un leader intuitivo:
– coglie segnali;
– percepisce il clima;
– anticipa tensioni;
– prende decisioni coraggiose ma necessarie;
– ispira sicurezza.

E’ un binomio pericoloso?

L’intuito diventa rischioso solo se è confuso con l’impulsività o usato come scusa. Ma integrato con la logica, è un acceleratore di chiarezza, innovazione e direzione.
Un’azienda che non usa l’intuito gioca con metà cervello.

Che fare ora?
Se hai smesso di fidarti dell’intuito perché una volta ti ha fatto sbagliare, non sei l’unico.
Ma quel sensore non è perso, va solo rieducato.
Se vuoi capire come distinguere intuizione da impulso e usarla davvero come leva di leadership, senza rischiare leggerezze, parliamone.

📩 Scrivimi quando vuoi.

Smettere di inseguire il cambiamento è il vero inizio del cambiamento.

Ogni fine anno ci raccontiamo la stessa storia.
“Da gennaio cambio tutto. Dopo le feste mi rimetto in forma. Da gennaio inizio davvero.”
E poi, tra aspettative e rincorsa, ci ritroviamo esattamente dove eravamo.

Viviamo in un tempo che propone la trasformazione come un prodotto “tutto e subito”:
“30 giorni per rinascere”, “6 settimane per fiorire”, “un metodo per diventare la versione migliore di te”.
Ma più cerchiamo quella svolta esterna, più ci allontaniamo dalla semplice verità: la svolta non è un evento, è un processo. E soprattutto non arriva da fuori.

La vera svolta è smettere di aspettare la svolta.
Quando smetti di rincorrere un futuro ideale e inizi a stare dentro il presente, anche se non ti piace, qualcosa cambia in profondità, non perché ottieni qualcosa, ma perché smetti di sentirti in difetto finché non lo ottieni.

Il processo ti riporta a casa

I cambiamenti veri non hanno fanfare.
Non iniziano con un “grande gesto” ma con scelte piccole, ripetute, silenziose.
Accadono nei giorni in cui non succede niente di speciale… e tu resti comunque fedele a ciò che hai deciso di diventare.

Il processo è ciò che ti riporta a casa. Non ti chiede di essere perfetto, ma di essere presente.
Non ti promette velocità, ti restituisce radici. Il mito della “svolta veloce” ci tiene sospesi.
La non svolta, invece, ci restituisce alla vita reale, quella dove cresci non perché cambi tutto, ma perché cominci a stare diversamente nelle cose.

Perché “Non di solo mindset”

Perché la testa da sola non basta. Perché non è pensandoti diverso che cambi, è abitandoti diversamente.
Non di solo mindset, ma corpo, memoria, linguaggio, continuità.
La trasformazione non è quando arrivi “lì”, ma quando riconosci che sei già in cammino, esattamente qui.

2026 sarà l’anno della (non) svolta

L’anno in cui smetti di chiedere alla vita una prova e inizi a offrirle presenza.
L’anno in cui smetti di aspettare il momento giusto e riconosci che l’unico momento vivo è questo.
L’anno in cui non ti aggiusti, ma ti assumi.
Forse il 2026 non cambierà tutto. Ma potresti cambiare tu, nel modo in cui stai dentro ciò che c’è.
E forse, alla fine, è proprio questo che chiamiamo svolta.

A novembre parte “NON DI SOLO MINDSET | 2026: l’anno della (non) svolta“, un percorso individuale con prezzo di lancio riservato ai primi 5 che si iscriveranno entro il 2 novembre.
Per info: chiama 3487761914; scrivi info@cristinarosacoach.com

Ndr: “Non di solo mindset e non svolta” – Si dice che in comunicazione si debba evitare il “non”, perché il cervello fa maggiore fatica a comprendere la frase.
Forse è vero, ma io comunico per far pensare. Quindi, un po’ di fatica bisogna farla.
Per pensare, a volte, serve anche un “non”.
Serve dire non è così semplice, non basta crederci, non di solo mindset.
Serve riconoscere che la vita non procede solo per affermazioni, ma anche per sottrazioni, per pause, per no che aprono spazio ai sì autentici. Ecco perché l’ho lasciato, due volte.
Non tutto ciò che nega blocca e, a volte, è proprio il “non” a liberare.

Evitare le riunioni, o farle male, porta allo stesso risultato: confusione, tensione e decisioni rimandate.

In molte aziende le riunioni sono viste come una perdita di tempo. C’è chi le fa per abitudine, senza sapere bene perché. E c’è chi non le fa affatto: “tanto ci vediamo tutti i giorni”, “non serve una riunione per parlarci”.
Peccato che….. più si evitano le riunioni, più servirebbero. E più se ne fanno senza metodo, più diventano inutili.
Le riunioni non sono solo un momento per “parlare di lavoro”: sono (o dovrebbero essere) lo spazio in cui un gruppo si allinea, decide e cresce insieme.
Quando mancano, l’azienda si frammenta:
– ognuno va per conto suo,
– le informazioni girano a metà,
– si decide “nei corridoi” o per gerarchie implicite,
– le incomprensioni aumentano e qualcuno finisce per dire “ma io non lo sapevo”.

Dall’altra parte, ci sono le riunioni che esistono ma non servono: lunghe, confuse, dominate da chi parla di più, dove si esce con più dubbi che soluzioni.
In entrambi i casi, la leadership si indebolisce: chi guida non guida più, e chi partecipa si disconnette.
Molti imprenditori e manager mi dicono: “Se comincio a fare riunioni, poi non ne usciamo più.” “Abbiamo già troppi impegni, non voglio aggiungerne altri.”
È comprensibile. Ma le riunioni non servono a riempire l’agenda, servono a svuotarla dalle ambiguità!
Una riunione fatta bene libera tempo, invece di consumarlo. Perché ogni minuto speso a chiarire, ne risparmia dieci di fraintendimenti, correzioni, o decisioni prese e disfatte.

Quindi, che fare?
Non serve partire in grande. Basta iniziare da una riunione breve, anche di soli 20 minuti, ma con un obiettivo chiaro:
– un giro veloce per allinearsi sulle priorità della settimana,
– due decisioni da prendere insieme,
– un’occasione per ascoltare come stanno andando le cose.

La differenza non la fa la durata, ma l’intenzione: incontrarsi per capire, non solo per parlare.
Una riunione torna utile quando:
– chiarisce chi fa cosa e quando,
– riduce i malintesi,
– rafforza la fiducia tra le persone,
– lascia tutti con la sensazione di aver costruito qualcosa insieme.
E questa competenza, saper guidare riunioni che funzionano, è una delle più concrete forme di leadership.
Peggio di una riunione inutile, c’è solo nessuna riunione. Perché senza momenti di chiarezza condivisa, la collaborazione diventa un gioco di supposizioni. E le decisioni finiscono per non appartenere a nessuno.

Foto: Fauxels su Pexels

Qualche giorno fa ho incontrato un’imprenditrice di una PMI da circa 30 persone.
Parlando dell’avvio di un percorso di riordino organizzativo e sviluppo delle soft skills, mi è stato subito chiaro che la prima sfida sarà… scardinare un brutto ricordo.
L’imprenditrice mi ha infatti raccontato l’esperienza vissuta dieci anni fa, quando, insieme al suo socio, ha provato ad avviare un percorso di cambiamento organizzativo.
Questionari a tutti i dipendenti, colloqui individuali, consulenze, attività varie. Un supermanager arrivato dalla grande industria.
Sulla carta sembrava un progetto solido. Nella realtà è stato vissuto come un trauma che ha risvegliato conflitti che nessuno era preparato a gestire.
Si sono spalancate criticità che ancora oggi fanno capolino: diffidenza, resistenze, malintesi.
“Sembrava che ci volessero cambiare come se fossimo una multinazionale, ma noi siamo una realtà piccola” mi ha detto.

Perché ciò che funziona in una multinazionale non si adatta a una PMI
Questa storia conferma quello che molte ricerche hanno già evidenziato.
Un’indagine condotta su 72 PMI europee in 7 paesi ha mostrato che, anche quando vengono adottati validi strumenti di change management (pianificazione, implementazione, comunicazione), la sfida resta l’allineamento interno e la sostenibilità del cambiamento (fonte: beman.ase.ro).
👉 Nelle PMI, il cambiamento non può essere calato dall’alto.
Non può partire dai collaboratori, se prima non c’è chiarezza al vertice.

I tre pilastri del cambiamento sostenibile
Il mio approccio si basa su tre pilastri che si rafforzano a vicenda:

💬 Comunicazione a Forte Impatto
Ogni parola deve avere un’intenzione chiara.
Nelle fasi di cambiamento, se i leader non spiegano il perché, il come e il chi fa cosa, i collaboratori percepiscono solo confusione e vuoto.

🌱 Cultura della Responsabilità
Il cambiamento attecchisce solo se le persone smettono di dire “non è compito mio” e iniziano a farsi carico di un pezzo del percorso.
Qui entra in gioco la leadership diffusa, che si traduce in fiducia reciproca e in una distribuzione intelligente delle decisioni.

⚙️ Ecosistema Organizzativo
Ruoli, processi e rituali chiari sono il terreno fertile su cui il cambiamento può crescere.
Non servono rivoluzioni: servono piccoli passi, strutturati e coerenti, che rendano più fluidi i flussi di lavoro.

La svolta parte dal vertice
Ascoltando l’imprenditrice ho avuto l’ennesima conferma che, prima di lanciare questionari o workshop per l’intera azienda, serve lavorare sui titolari stessi.
Così ho proposto un percorso iniziale di executive coaching per lei e il suo socio per:

• chiarire visione e obiettivi;
• individuare le priorità strategiche (non tutto è urgente);
• prepararsi a comunicare il cambiamento con coerenza.

Solo così il cambiamento può diventare un percorso graduale, guidato e sostenibile.

Un messaggio per chi guida un’impresa
Il cambiamento non è una rivoluzione lampo.
È un processo graduale che richiede coerenza, responsabilità diffusa e piccoli passi costanti.
👉 In una PMI, il cambiamento è prima di tutto un fatto di leadership, non di procedure.

E tu? Nella tua azienda i cambiamenti li stai guidando o li stai subendo?
✉️ Se vuoi parlarne, scrivimi. Fissiamo 30 minuti: il primo passo per cambiare le cose.

C’è una domanda semplice, ma potente, che ogni tanto propongo agli imprenditori e ai manager con cui lavoro: Cosa ti piace davvero fare? In qualsiasi ambito. Non solo nel lavoro.

La risposta non arriva subito. Serve tempo, a volte settimane. Ma quando arriva, apre uno spazio nuovo. Uno spazio in cui si fa chiarezza su cosa nutre, cosa svuota, cosa è solo abitudine. Per arrivarci è necessario togliere l’aspettitativa, l’ansia da prestazione. Serve tornare per un momento bambini.

Una mia cliente mi ha scritto dopo aver fatto questo esercizio. È una imprenditrice. Una persona concreta, abituata a decidere, a tenere insieme le cose. Ecco cosa ha scritto, tra le altre cose:

«Ciò che mi piace mi fa anche stare bene… Una unione di spirito e corpo… Boom!»

La sua lista è piena di dettagli autentici: abbracciare, ridere con gli amici, guidare senza meta, sentirsi utile, apprezzata, accettata per com’è. Semplicità disarmante, eppure, profondamente umana.

E ha concluso così: «Per vivere bisogna abbeverarsi a fonti che saziano. Credo che siano ciò che serve per vivere una vita che valga la pena di essere vissuta.» Che meraviglia!

Questa frase, così intensa, mi ricorda un punto fondamentale: non si può guidare davvero un’impresa, un team o un progetto se si è disconnessi da sé stessi.

La leadership personale non è un esercizio di volontà. È un esercizio di verità. Comincia da qui: da ciò che ci fa stare bene. Da ciò che ci fa sentire vivi.

Non si tratta di inseguire piaceri effimeri, ma di riconoscere le radici della nostra motivazione profonda. Quando un leader ritrova questa connessione, cambia anche il modo in cui guarda le persone che ha accanto.

Non le vede più solo come esecutori. Ma come esseri umani. Con bisogni, desideri, potenzialità.

È da qui che nasce una leadership più lucida, più empatica, più coinvolgente. Una leadership che non si basa solo su obiettivi, ma su relazioni autentiche.

Ti sembra difficile da realizzare? Forse lo è. Ma come ha scritto lei stessa, vale la gioia provarci. Perché è proprio da lì, da quelle “fonti che saziano”, che può rinascere anche l’energia per affrontare il resto.

Che ne pensi? Ti leggo con piacere.

Autostima è una delle parole più usate nel mondo della crescita personale. Ci dicono che dobbiamo rafforzarla, lavorarci sopra, costruirla pezzo dopo pezzo. Ma ti sei mai chiesto se l’autostima sia davvero qualcosa di cui hai bisogno? O se, piuttosto, sia un concetto che può diventare superfluo quando impari a vedere le cose da un’altra prospettiva?

Cos’è (e cosa non è) l’autostima

L’autostima viene spesso confusa con la fiducia in sé stessi, con l’essere sicuri, con il sentirsi all’altezza in ogni situazione. Ma se scaviamo un po’ più a fondo, ci accorgiamo che non esiste una definizione univoca: ognuno ne ha una percezione diversa, legata alle proprie esperienze, alla propria storia e alle proprie convinzioni.

Molti credono che avere autostima significhi non avere dubbi, non sbagliare mai, essere sempre in controllo. Ma questo è un mito. L’autostima non è una corazza che ci protegge dalle insicurezze, né un superpotere che ci rende invincibili. Piuttosto, è una forma di accettazione: accettare di essere come siamo, con i nostri punti di forza e le nostre fragilità, senza per questo sentirci meno capaci o meno degni di realizzare ciò che desideriamo.

E se l’autostima fosse un’illusione?

Prova a pensare ai momenti in cui ti sei sentito davvero bene con te stesso. Magari quando eri immerso in qualcosa che ti appassiona, quando hai aiutato qualcuno senza aspettarti nulla in cambio, quando hai semplicemente vissuto il momento senza chiederti se eri abbastanza.

In quei momenti, hai pensato alla tua autostima? Probabilmente no. Perché quando siamo davvero presenti, quando siamo in uno stato di “flusso” (come lo chiamano gli psicologi), il concetto di autostima diventa irrilevante. Sei semplicemente te stesso. Fai ciò che ti viene naturale fare. Non hai bisogno di etichette o misure per sentirti adeguato.

Il ruolo del linguaggio interno

Se c’è qualcosa che incide profondamente sul nostro rapporto con l’autostima, è il nostro dialogo interiore. Come ti parli ogni giorno? Ti critichi costantemente? Minimizzi i tuoi successi e ingrandisci i tuoi errori?
Molte convinzioni limitanti sull’autostima nascono proprio dal modo in cui ci rivolgiamo a noi stessi. Frasi come:

• “Non sono abbastanza bravo.”
• “Non posso farcela.”
• “Gli altri sono sempre più capaci di me.”

sono programmi mentali che, ripetuti nel tempo, diventano realtà. Ma cosa succederebbe se iniziassi a parlarti in modo diverso? Se invece di dire “Non sono abbastanza” provassi a dire “Sono come sono e posso migliorare”?

Smettere di rimandare la felicità

Un altro grande ostacolo alla percezione di sé è la tendenza a legare il proprio valore a traguardi futuri: “Quando sarò più magro, allora mi sentirò bene.” “Quando avrò successo, allora sarò felice.” “Quando troverò la persona giusta, allora sarò completo.”

Ma se la felicità non fosse una meta da raggiungere, bensì una scelta che possiamo fare ogni giorno? Se iniziassimo a darci il permesso di sentirci bene adesso, senza aspettare di diventare “abbastanza” per meritarlo?

Un nuovo paradigma

Più che cercare di costruire l’autostima, potremmo imparare a vivere in uno stato in cui non ne abbiamo bisogno. Questo accade quando ci troviamo in quella che alcuni esperti chiamano “stato generativo”: uno stato mentale e fisico in cui siamo completamente presenti, connessi con ciò che vogliamo e con la nostra capacità di agire nel mondo.

In questo stato:

• Non hai bisogno di confrontarti con gli altri per sentirti valido.
• Non ti preoccupi eccessivamente del giudizio esterno.
• Non aspetti di essere “pronto” per iniziare qualcosa di nuovo.
• Ti concentri sul fare, più che sul pensare a come ti senti.

Come portare tutto questo nella tua vita

Se vuoi iniziare a vivere in questo modo, ecco alcuni esercizi che possono aiutarti:

1. Fai una lista dei tuoi successi – Scrivi almeno 10 momenti della tua vita in cui hai ottenuto qualcosa di cui sei fiero. Non importa se piccoli o grandi: conta solo che per te abbiano avuto valore.
2. Cambia il tuo dialogo interno – Ogni volta che ti critichi, fermati e sostituisci quella frase con una più utile e costruttiva.
3. Sperimenta fuori dalla tua zona di comfort – Prova a fare qualcosa di nuovo, anche piccolo. L’esplorazione e l’azione aiutano a ridurre la dipendenza dall’autostima.
4. Nota i momenti in cui ti senti nel flusso – Presta attenzione alle attività che ti fanno dimenticare di te stesso e cerca di coltivarle sempre di più.

L’autostima, così come la intendiamo di solito, potrebbe non essere così fondamentale come pensiamo. Forse il vero segreto non è lavorare per aumentarla, ma imparare a vivere in un modo in cui non sia più necessaria. E se, invece di chiederci se abbiamo abbastanza autostima, iniziassimo a chiederci: “Cosa posso fare oggi per essere semplicemente me stesso?”

Foto Moose Photos via pexels